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        九款簡單的10分鐘營養早餐

        □ 編輯整理 ‖ 西安美食網    2011-07-22 16:20:38
        導讀:在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。

        在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。早餐宜吃輕易消化的溫熱、柔軟食物,如牛奶、豆漿、面條、餛飩等,最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。

        早餐宜選擇的食物

        1.富含優質蛋白質的食物:雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

        2.富含維生素食物:果汁、蔬菜、水果等。

        3.富含碳水化合物的主食:面包、饅頭、花卷等。

        4.富含水分的液體食物:米粥、牛奶、豆漿、果汁等。

        5.開胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、醬菜等。

        九款簡單易做的營養早餐

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