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        早餐的營養應該如何填補?

        □ 編輯整理 ‖ 西安美食網    2010-08-27 11:23:27
        導讀:果確實沒有及時吃早餐,也可以采取一些補救措施,比如:準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養價值比較高的食物做早餐

          如果確實沒有及時吃早餐,也可以采取一些補救措施,比如:準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養價值比較高的食物做早餐,如酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。

          下面幾組食物可供大家“補救”:

          (1)幾片全麥面包+一瓶酸奶+幾粒圣女果=營養合格早餐

          (2)茶葉蛋+芝麻糊+橘子=營養合格早餐

          (3)燕麥片+一杯豆漿+小把核桃肉或者杏仁=營養合格早餐

          (4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=營養合格早餐

          如果連進食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃幾粒花生米,或者吃幾塊餅干、喝一杯酸奶,盡管達不到營養合格,但總比完全不吃要好。

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          營養早餐包括八種早餐的制作方法以及早餐的相關資訊:

          早餐做法:

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          早餐資訊:

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